Ako vybrať posilňovacie stroje a lavice?

Posilňovacie stroje domov si kupujú dve rozdielne skupiny užívateľov:

• Prvá skupina, Pre ktoré sa posilňovanie stalo koníčkom a chcú dosiahnuť nárast svalovej hmoty a sily je dôležité zvoliť zostavu, ktorá obsiahne všetky dôležité cviky a svalové partie, umožní cvičenie s dostatočnou záťažou as použitím "voľných váh", teda činiek. Posilňovací stroj domov väčšinou kupujú kvôli úspore času pri dochádzaní do posilňovne, či z dôvodu cvičenia v pohodlí domova kedykoľvek majú chuť a čas, bez nutnosti čakania na obsadený stroj.
• Ďalšou skupinou sú potom okrem mladých ľudí aj ľudia stredného a staršieho veku, ich voľbou býva väčšinou univerzálna posilňovacia veža, prípadne doplnená obyčajnou polohovacou lavičkou umožňujúcou cviky s jednoručnými činkami. Táto skupina zákazníkov si domov kupuje vežu zo zdravotných alebo estetických dôvodov, pre zdravý vzhľad bez ochabnutých svalov, vrstiev tuku a boľavého chrbta.

Či už patríte do jednej alebo druhej skupín užívateľov, nemali by ste zabudnúť na precvičenie dôležitého „svalového korzetu“ teda brušných svalov a vzpriamovačov chrbtice, k čomu slúžia samostatné špecializované lavičky.

Posilňovacia lavica

Posilňovacia konštrukcia a veže

• P osilňovacia lavica s nastaviteľným sedákom a polohovateľnou chrbtovou opierkou je základom každej posilňovne. Táto lavička sa dá využiť ako na cvičenie s jednoručnými činkami, tak v kombinácii s veľkou činkou, kedy stojan môže byť samostatne, alebo súčasťou lavice (čo je s ohľadom na variabilitu a množstvo cvikov lepšie).
• Ďalší dôležitý komponent domácej posilňovne je horná a spodná kladka umožňujúca precvičenie mnohých svalových skupín celého tela. K tomu je možné využiť buď samostatnú hornú a spodnú kladku, alebo rovno celú posilňovaciu vežu, ktorá kladky okrem ďalších stanovíšť obsahuje tiež.

Posilňovacie stroje a kvalita rámovej konštrukcie

Dovoz a výroba strojov alebo jednotlivých dielov je čím ďalej častejšie z ďalekého východu, a hoci vyzerajú porovnateľne s vežami kvalitnými, sú väčšinou materiálovo šidené a konštruované na oko zákazníka. Majú väčšinou veľa stanovíšť, nespĺňajú ale základné požiadavky na kvalitu, bezpečnosť a ergonómiu pohybu. Väčšinu cvikov sa na nich vôbec nedá správne vykonať, cvičenie je nepríjemné a zo stroja sa tak postupne stane odložený „vešiak“.

• Pri výbere posilňovacieho stroja či lavičky je zásadné, či ponúka polohovanie jednotlivých opierok a adaptérov pre maximálne prispôsobenie konkrétnych telesných proporcií človeka. Cvičenie je potom komfortné a nedochádza k poškodzovaniu kĺbov a šliach.
• Lacnejšie stroje bez možnosti polohovania aspoň základných častí stroja neodporúčame kupovať. Pri posilňovacích laviciach na činky je potom dôležitá veľkosť a rozsah nastavenia uhla sedadla a chrbtovej opierky vzhľadom k požadovaným cvikom a minimálne výškové nastavenie kopača.

Posilňovacie stroje a typ závažia

Záťaž u posilňovacích strojov a veží tvoria buď osobitne doobjednané kotúče a činky, kde požadovanú váhu naložíte na patričné nakladacie tŕne na stroji. Pri dokupovaní kotúčov na stroje je potrebné strážiť, aby diera vŕtaná v kotúči zodpovedala priemeru nakladacieho tŕňa na stroji. Druhým variantom je kompaktná sada tehličiek, u nich požadovanú záťaž nastavíte zastrčením kolíka do správnej tehličky. U týchto strojov by tehličky mali byť kovové s pojazdovou vložkou, zaručujúce tichý a plynulý chod. Samostatnú skupinu tvoria posilňovacie stroje so špeciálnymi tlmičmi plnenými dusíkom, u veží tejto konštrukcie meníte záťaž len posuvom páky po tlmiči (napr. FINNLO Bio Force)

1/ Posilňovacie stroje – kladky a prevody

Prevodové lanká a kladky sú veľmi dôležitou časťou posilňovacích strojov. Životnosť laniek je daná kvalitou použitých materiálov a zvolením správneho priemeru lanka. Pri kladkách je dôležité osadenie ložiskami, a hlavne pevnosť materiálu v ktorom je ložisko osadené. Servis prevodových laniek a kladiek je celkom nákladný, a preto je lepšie vyhnúť sa lacným strojom s nekvalitnými komponentmi.

2/ Posilňovacie stroje, lavice a možnosť ich zloženia

Niektoré posilňovacie lavice a stroje sú navrhnuté tak, že ich možno po docvičení viac či menej zložiť a vy tak ušetríte miesto. Nie vždy je to ale šťastné riešenie, hlavne u lacnejších neznačkových lavíc potom dochádza po niekoľkých cykloch zloženia k „vychodeniu“ spojov a ich nestabilite.

3/ Posilňovacie stroje a ich cena

• Cena stroja vždy súvisí s jeho kvalitou a komfortom cvičenia na stroji. Popisky bohužiaľ vytvárajú sami dovozcovia či výrobcovia strojov a ich hodnotenia sú veľmi často úplne neobjektívne. Ak sa niekto domnieva, že kúpi kvalitnú posilňovaciu vežu so širokou škálou cvikov za cca 10 000, - Sk bude veľmi sklamaný, aj keď veža pôsobí na obrázku a popisom dobre.
• Pred kúpou je dobré si porovnať cenový rozsah u požadovaného typu stroja a zvoliť podľa požadovanej kvality patričnú kategóriu (ak teda chcem kúpiť napr. posilňovaciu lavicu so stojanom na činku av ponuke sú modely od 2 do 12 000, - Sk potom pre nenáročné domáce použitie bude rozumnou voľbou lavice za cca 5 -
• Kto požaduje maximálny komfort pri cvičení a patričnú variabilitu zrejme siahne po značkovom výrobku vyššie cenové relácie, každopádne ale odporúčame vynechať najlacnejšie modely (ich cena je vždy na úkor kvality a sú pre zákazníkov len sklamaním).

4/ Posilňovacie stroje – záruka a servis

Veľmi dôležitou vecou je dĺžka záruky a zaistenie servisu a náhradných dielov na posilňovacie stroje. Výhodné je zakúpiť stroj u firmy zaisťujúcej servis v prípade poruchy u zákazníka (stroj potom nie je potrebné nikam voziť či posielať na reklamáciu, ako je to bežné u väčšiny predajcov a eshopov, ale techník príde k Vám a závadu odstráni).