Masážne penové valce alebo tiež rollery sú skvelou pomôckou pre športovcov i nešportovcov. V dnešnej dobe ho nájdete v každej druhej posilňovni aj domácnosti. Ide totiž o jednu z najuniverzálnejších a najúčinnejších pomôcok.
Na čo slúži
Penové valčeky umožňujú vykonávať vlastnú hĺbkovú masáž, známu aj ako samoobslužné myofasciálne uvoľnenie. Počas celého procesu používate váhu vlastného tela, čo vedie k stimulácii uzlov (nazývaných spúšťové body) a následnému uvoľneniu svalov.
Prečo si zaobstarať masážny valec
Výsledkom pravidelného masírovania môže byť zvýšený rozsah pohybu, zlepšený prietok krvi a kratšia doba zotavenia po náročnej pohybovej aktivite.
- Prevencia zranení a urýchlenia regenerácie
- Zlepšuje mobilitu a flexibilitu
- Urýchľuje odstránenie kyseliny mliečnej
Hlavné kritériá pri výbere
Tvrdosť penového valca
Penové valčeky sa dodávajú v rôznej tvrdosti, čo je primárny faktor pre účinnosť hĺbkovej masáže. Príliš mäkké valce môžu spôsobiť neadekvátny tlak, naopak príliš tvrdý valec môže spôsobiť modriny a traumu, čo môže mať za následok bolesť.
Ak s používaním penového valca začínate, vyberte si mäkšie. Čím sa vaša technika zlepší a svaly sa prispôsobia, prejdite na používanie tvrdšieho valca.
Jednoduchým spôsobom, ako skúsiť tvrdosť, je stlačiť valec a posúdiť jeho pevnosť.
Textúra povrchu
Niektoré valce majú výstupky, ktoré vám umožňujú rôzne intenzity tlaku a vykonávajú cielenejšiu masáž. Ostatné valčeky sú hladké.
Hladké valčeky zaisťujú rovnomerný tlak po celej dĺžke valčeka. Je vhodný pre začiatočníkov, pretože tlak nie je taký intenzívny. Obvykle sú hladké valčeky aj lacnejšie.
Štruktúrované valce vďaka hrebeňom a výstupkom skvele napodobňujú ruku masérky a poskytujú presnejšiu cielenú masáž. Existujú valčeky s rôznymi štruktúrami, vďaka ktorým môžete nájsť správnu intenzitu.
Tvar a veľkosť
Penové valce sú k dispozícii v rade tvarov a veľkostí.
Dlhé valčeky sú dobrou voľbou pri vašom prvom nákupe. Vďaka svojej dĺžke sú vhodné pre váš chrbát, ktorý celý preklenú. Sú tiež stabilnejšie ako kratšie valce.
Kratšie dĺžky sú naopak vhodné pre menšie oblasti, ako sú paže a lýtka. Najkratšie dĺžky sú praktické pre dobrú prenositeľnosť.
Záverom
Masážny valec zoženiete takmer na každom e-shopu s pomôckami na cvičenie. Cena valcov nie je nijako vysoká, oplatí sa však priplatiť si a zaobstarať si kvalitný valček. Ceny sa samozrejme líšia aj podľa veľkosti valca.
Pred nákupom je dobré vedieť, akým spôsobom budete valček využívať. To vám uľahčí váš výber.
Nejoblíbenější
Diskusia
Zatiaľ žiadny príspevok