Ako vybrať trenažér pre seniora?

Dostatok pohybu je dôležitý v každom veku, najmä pre starnúcich dospelých. Ako starneme, strácame svalovú hmotu a silu (stav známy ako sarkopénia ), hustotu kostí a flexibilitu. Všetky tieto faktory sú potrebné na to, aby sme zostali mobilní av bezpečí pri každodenných činnostiach.

Cvičenie vo vyššom veku znižuje dopady starnutia udržiavaním a zlepšovaním sily, rovnováhy a koordinácie, čo môže pomôcť predchádzať zraneniam a pádom súvisiacim so starnutím.

Aby však cvičenie bolo bezpečné, je potrebné používať kvalitné cvičebné stroje vhodné pre seniorov. Tie by mali byť robustné, účinné a neohrozovať na zdraví. Pri nákupe sa uistite, že zvolené vybavenie zodpovedá vašim fitness schopnostiam, pomáha plniť vaše ciele, vyhovuje priestoru, je stabilný, bezpečné a ľahko sa používa.

Aby sme vám pomohli nájsť to správne cvičebné zariadenie a uľahčili výber, spísali sme pár tipov na osvedčené a bezpečné fitness vybavenie.

Recumbenty

Recumbent je horizontálny rotopéd s pohodlným sedlom a opierkou na chrbát, často doplnený madlami. Tento stroj je skvelý pre rekonvalescenciu a je veľmi vhodný aj pre seniorov. Celú hornú časť tela máte v kľude a pri cvičení zapájate len nohy. Poloha na recumbente je ideálna aj na čítanie alebo sledovanie televízie. Je ideálny pre osoby s problematickým chrbtom či narušenou stabilitou.

Ponuka recumbentov je bohatá, vyrába sa v širokom cenovom rozpätí a cena tohto stroja korešponduje s kvalitou mechanického prevedenia, prepracovanosťou ergonómie a komfortom nastavenia.

Rotopédy

Rovnako ako recumbenty aj rotopedy sú vhodné pre seniorov a osoby po úrazoch. Rotopédy sú skvelými pomocníkmi pri chudnutí, posilňovaní svalov alebo rekonvalescencii. V zimných mesiacoch majú v domácnostiach veľké využitie a využívajú ich aj cyklisti pri tréningu.

Podľa čoho sa pri výbere rotopedu riadiť?

Pokiaľ už máte jasno, ktorý rotopéd je pre vás ten pravý, zamerajte sa na prevedenie jednotlivých konštrukčných prvkov, ako je rám rotopedu, riadidlá, šliapacie pedále a sedlo.

Ďalším dôležitým faktorom pri výbere je nosnosť rotopedu. Maximálna nosnosť rotopédov sa pohybuje medzi 80-150 kg. Nosnosť vyberajte s ohľadom na vlastnú hmotnosť, odporúča sa voliť rotopedy s vyššou nosnosťou, ktoré sú odolnejšie a vydržia aj vyššiu záťaž.

Rotopédy môžete napájať priamo zo siete , alebo za pomocou akumulátora. Elektrickú energiu potrebujú rotopedy na aktiváciu počítača. Výhodou akumulátorových rotopédov je, že ich môžete postaviť kamkoľvek. Treba však myslieť na pravidelné dobíjanie. Táto starosť odpadá u rotopédov napájaných zo siete.

V neposlednom rade je tu hlučnosť rotopedu , ktorá je dôležitá pokiaľ chcete pri jazde sledovať televíziu alebo počúvať hudbu. Modely s hlučnosťou do 50 dB sa považujú za tiché stroje.

A prečo zvoliť práve rotopéd?

Narozdiel od recumbentu posilňujete nielen nohy, ale aj celé telo. Pomáha s formovaním postavy a pri chudnutí. Jazda na rotopede má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a pravidelným cvičením urýchľuje rekonvalescenciu po zranení.

Mini rotopedy 

Mini rotopedy sú praktickým riešením predovšetkým pre seniorov alebo tých, ktorí môžu cvičiť iba v polohe sedu. Sú obľúbené pre svoje kompaktné rozmery a na rozdiel od ostatných modelov nie sú vybavené sedlom a riadidlami. Slúži hlavne na posilňovanie horných a dolných končatín.

Eliptické trenažéry

Eliptické trenažéry sú perfektnou voľbou, ak chcete začať s behom alebo jazdou na bicykli. Vhodné sú tiež pre tých, ktorí majú problémy s kolenami. Tento stroj kopíruje prirodzenú dráhu pohybu nôh a preto je vhodný pre seniorov, cvičiacich začiatočníkov a ľudí s obmedzenou mobilitou.

Narozdiel od predchádzajúcich strojov, na tomto trenažéri je základná pozícia v stoji, preto je potreba viac stability a koordinácie. Vďaka pohybu ručných madiel ovládate kompletne celé telo a pokiaľ máte problémy so skríženým pohybom rúk a nôh, eliptical vás to naučí.

Bežecké pásy 

Chôdza je veľmi zdravý pohyb, ktorý je telu prirodzený. Táto pohybová aktivita je vhodná nezávisle na veku alebo fyzickej kondícii. Preto je odporúčaná aj seniorom. Chôdza im pomáha k posilneniu pohybového ústrojenstva, všestrannému zvýšeniu fyzickej kondície alebo udržaniu kĺbovej pohyblivosti.

Starší ľudia si ale často netrúfnu vyraziť von na dlhé prechádzky, aj keď by radi zostali aktívni. Pokiaľ to priestorové usporiadanie v byte dovolí, je jednoznačne vhodné si zaobstarať chodiaci, respektíve bežecký pás.

Ako vybrať najlepší chodiaci pás pre seniorov?

Prvou možnosťou pri voľbe pásu je pás bezmotorový. Pri tomto páse nemožno korigovať rýchlosť, tá je závislá od hmotnosti človeka, ktorý na ňom cvičí. Sú síce lacnejšie, ale nie príliš odporúčané. Vhodnejším variantom je pás bezmotorový magnetický , ktorý disponuje 1 alebo 2 zotrvačníkmi a magnetickou brzdou.

Druhou možnosťou sú pásy motorové , ktoré sú cenovo drahšie a vhodnejšie skôr pre aktívnych športovcov, ktorí chcú behať.

Medzi ďalšie faktory, na ktoré by sme mali pri výbere hľadieť, patrí napríklad rozmer pásu, odpruženie, náklon, nosnosť a pochopiteľne skladnosť.

Mnoho ďalších užitočných rád a informácií nájdete v našom nákupnom radcovi , ktorý sa vám môže hodiť pri výbere jednotlivých strojov.