Multipress väčšinou nebýva prvou voľbou, ktorú si niekto zvolí do svojej domácej posilňovne, ale je skôr zavedeným posilňovacím strojom vo fitness centrách či iných komerčných priestoroch. V tomto článku sa pokúsim rozklíčovať všetky zásadné kľúčové vlastnosti pri výbere multipressov a zároveň aj ukázať, že vybaviť si svoju domácnosť multipressom pre pravidelný a bezpečný tréning nie je vôbec zlý nápad.
Čo je vlastne multipress...?
Je to druh posilňovacieho stroja, na ktorom si môžete odtrénovať všetky základné svalové partie formou cvikov ako je benchpress, drep, deadlift, tlaky na ramená a pod. Vďaka vodiacim tyčiam, bezpečnostným prvkom a masívnej konštrukcii máte istotu maximálne bezpečie a komfort pri cvičení.
Najskôr by sme si ale mali definovať vaše potreby pri výbere multipressu. Ste začiatočník, ktorý hľadá bezpečný spôsob cvičenia, hobby fitkár, ktorý chce na jednom mieste cvičiť veľkú variabilitu cvikov alebo profesionálny športovec, ktorý plánuje vysokú frekvenciu tvrdých tréningov s veľkou záťažou? Zároveň by sme si mali povedať aké máte priestorové nároky a samozrejme aj aký máte rozpočet.
Podľa toho si určite či chcete len čisto základný multipress, prípadne multipress obohatený o ďalšie stanovištia a adaptéry, ktoré prirodzene budú náročnejšie ako na financie, tak na priestor. Všeobecne však môžeme povedať, že multipress vám rovnako ako iné posilňovacie stroje či veže dávajú veľký benefit úspory priestoru, ktorý predovšetkým v domácom prostredí je veľmi vyhľadávaný a vďaka možnosti cvičenia s vedenou osou môžete aj domácom prostredí trénovať naplno bez dohľadu sparring partnera, ktorý by vás pri cvičení istil.
Na čo je teda dôležité pozerať pri samotnom výbere?
Kvalita a robustnosť rámovej konštrukcie multipressu 
Jeden z hlavných parametrov a kľúč pri výbere je samotná hmotnosť stroja. Teda čím ťažší stroj, tým je zákonite stabilnejšia a masívnejšia konštrukcia s hrubšími profilmi, ktoré zaručia nielen vysokú nosnosť multipressu na odkladanie kotúčov a činky, ale aj stabilitu konštrukcie pri samotnom cvičení.
Multipress a typ používaného závažia
Pokiaľ sa budeme baviť o "základnej" forme multipressu, tak tam je samozrejme odpor v drvivej väčšine prípadov vždy cez kotúče pre obojručnú os, ktorá môže mať priemery 25/30/50 mm, ale u väčšiny multipressov máte väčšinou možnosť využívať 50 mm nástavec, aby ste mohli využívať práve tzv . Kvôli bezpečnosti je samozrejme vždy dobré používať aj uzávery na činku. Ďalej u kombinovanejších foriem strojov môžete využívať aj rôzne kladkové systémy, ktoré môžu byť rôzne sprevodované a ako odpor využívajú tehličky, kde si odpor zafixujete aretačným kolíkom.
Maximálna záťaž na multipresse
Hmotnosť, ktorú môžete využívať pri cvičení na multipresse je daná prirodzene nosnosťou a dĺžkou tŕňa na ktorý budete kotúče nadávať. Pri kladkových konštrukciách multipressu je to väčšinou dané fixne preddefinovanou hmotnosťou tehličiek a prevodom ťažných lán. Preto je možné pri niektorých modeloch dokúpiť buď určité množstvo tehličiek extra, prípadne využívať prídavný tŕň na kotúče, pri vyšších modeloch je možné meniť dokonca aj samotný prevod (1:1 na 2:1 a pod.), ktorý vám zmení celkový odpor pri cvičení.
Akým pojazdom je multipress osadený
Lacnejšie modely určené pre nenáročných hobby cvičencov majú plastové puzdrá, ktoré nemajú takú životnosť a tiež pojazd úplne komfortný a plynulý pri cvičení. Pre vyššie modely, ktoré sú určené už pre ľudí, ktorí chcú cvičiť pravidelne a chcú mať istotu v kvalite prevedenia, plynulosti a bezúdržbového komfortu sú odporúčané skôr tzv. silónové rolne. Pre aktívnych športovcov a zapálených cvičencov a potom predovšetkým aj do komerčných priestorov je nutnosťou vyberať multipressy a kladkové stroje s tzv. lineárnymi ložiskami, ktoré už majú väčšinou aj mechanizmus na dopínanie a zaručujú plynulý pohyb, zníženie opotrebenia, zvýšenú bezpečnosť a maximálny komfort pri cvičení.
Odporúčame namazať vodiace tyče, najlepšie univerzálnou strojnou vazelínou, prípadne univerzálnym silikónovým olejom. Vďaka tomu zvýšite plynulosť pohybu a životnosť stroja.
Bezpečnosť pri cvičení na multipresse
Ako už bolo spomenuté, tak jedna z hlavných predností cvičenia na multipresse je bezpečnosť a prečo, že je cvičenie na ňom tak bezpečné? Po prvé máte os plne vedenú, takže sa nemusíte obávať, že pri cvičení prepadnete, alebo stratíte rovnováhu. Zároveň ak zabudnete na jednej strane o kotúč viac, tak neprepadnete na bok a poslednou zásadnou vecou sú tzv. bezpečnostné dorazy a háky. Vďaka nim si môžete nastaviť výšku, či hĺbku kam sa chcete s osou dostať a vždy môžete vďaka bezpečnostným hákom činku odložiť a zaistiť bez toho, aby ste potrebovali sparring partnera.
Samozrejme znovu zmienim, že čím ťažšia je konštrukcia, tým stabilnejšia bude a to predovšetkým pri základných cvikoch ako sú drepy, bench, tlaky na ramená veľmi oceníte.
Zaistenie multipressu
Pri výbere multipressu je dôležité venovať pozornosť aj tomu, akým spôsobom je možné zariadenie zaistiť. Existujú dva základné typy zaistenia, ktoré majú svoje špecifiká a každému môže vyhovovať iný typ.
1. Zaisťovacie štipce
Jedným z najčastejších spôsobov, ako zaisťovať multipress, je použitie zaisťovacích kolíčkov, ktoré sú prehľadne umiestnené na postranných rámoch.
Výhody:
- Výhodou je prehľadnosť : Kolíčky sú spravidla dobre viditeľné a umožňujú rýchlu orientáciu. Pri cvičení máte jasný prehľad, do akej výšky a kde multipress zaisťujete, čo zvyšuje bezpečnosť pri vykonávaní cvikov.
- Výhodou je jednoduché použitie : Vďaka prehľadnému rozmiestneniu kolíčkov je ľahké počas cvičenia rýchlo zmeniť výšku zaistenia bez straty koncentrácie.
- Výhodou je rýchle nastavenie : Zmena výšky zaistenia je vďaka kolíčkom jednoduchá a rýchla.
Nevýhody:
- Jedinou nevýhodou môže byť možné opotrebenie kolíčka v priebehu rokov. Treba však spomenúť, že to nehrozí pri kvalitných modeloch s použitím hrubostennej ocele. Touto oceľou je vybavená väčšina nami ponúkaných multipressov.
2. Zaisťovanie priamo do rámu (skrze otvory)
Druhým variantom je zaisťovanie multipressu priamo do rámu cez otvory, čo býva často lacnejší variant prevedenia zaistenia a nie každému musí vyhovovať.
Výhody:
- Zaistenie do rámu bez prečnievajúcich kolíčkov: jediná z možných znateľných výhod môže byť absencia vyčnievajúcich kolíčkov na ráme, ktoré však vo väčšine prípadov nijako neprekáža, a naopak sú perfektne prehľadné.
Nevýhody:
- Horšia prehľadnosť : Otvory na zaistenie nie sú vždy na prvý pohľad dobre viditeľné, čo môže sťažiť rýchle nastavenie výšky zaistenia, najmä ak cvičíte sami a nemáte niekoho, kto by vám asistoval.
- Časovo náročnejšie nastavenie : Vyžaduje väčšiu precíznosť pri zaisťovaní, čo môže predĺžiť dobu medzi jednotlivými cvikmi alebo setmi.
Každý typ zaistenia má svoje výhody aj nevýhody, a preto je dôležité vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim cieľom a štýlu tréningu. Pre väčšinu ľudí však bude vhodnejším variantom multipress so zaisťovacími štipcami, ktoré sú prehľadnejšie a na funkčnosť mnohokrát príjemnejšie.
Možnosť plnohodnotného využitia s posilňovacou lavicou?
Multipressy a multifunkčné posilňovacie klietky sa vyrábajú v dvoch typoch prevedenia spojovacích rámov: niektoré majú rám nevhodne umiestnený uprostred alebo ku koncu konštrukcie, čo môže obmedzovať využitie s posilňovacou lavicou, pretože nie je možné plne nastaviť jej polohu. Naopak existujú konštrukcie, kde je spojovací rám riešený nízko pri podlahe ako plochý prvok, ktorý s podlahou splýva, čo umožňuje plné zasunutie lavice a neobmedzenú variabilitu cvikov.
1. Multipressy s prekážajúcim spojovacím rámom:
-
- Niektoré multipressy a multifunkčné klietky majú spojovací rám umiestnený uprostred alebo ku koncu konštrukcie.
- Tento rám často znemožňuje plné zasunutie posilňovacej lavice, takže lavicu nemožno nastaviť podľa potreby.
- Nevýhody tohto riešenia zahŕňajú obmedzenú flexibilitu pri polohovaní lavice, čo môže brániť efektívnemu vykonaniu niektorých cvikov, najmä pri tréningu s rôznymi uhlami alebo cvikmi, ktoré vyžadujú presnú polohu lavice
2. Multipressy s konštrukciou bez prekážajúceho rámu:
- Existujú modely, kde je spojovací rám vyriešený inak, aby neprekážal – napríklad je umiestnený nízko pri podlahe alebo nahradený plochým rámom.
- Tento rám splýva s podlahou, čo umožňuje ľubovoľne polohovať lavicu podľa potreby a využiť celý rozsah cvičení bez obmedzenia.
- Výhodou je maximálna variabilita v použití lavice, čo je vhodné pre cvičencov, ktorí chcú naplno využiť možnosti multipressu pre tréning s rôznymi uhlami a pohybovými rozsahmi.
Univerzálnosť multipressu
Všetko je samozrejme o vašich potrebách a kreativite, potom bude váš zásobník cvikov prakticky nevyčerpateľný. Pravdou, ale je, že aj na základnom multipresse môžete bez problémov odtrénovať drvivú zásobu základných cvikov. Ak si ale zakúpite aj nejaký model kombinovaný s kladkami, prípadne možnosťou dokúpenia príslušenstva, tak môžete trénovať všetko od klasických drepov, mŕtvol až po tlaky na ramená, legpress, jammer tlaky na ramená atď. V každom prípade odporúčame zakúpiť k multipressu aj posilňovaciu lavicu, ktorá vám znateľne rozšíri škálu jednotlivých cvikov.
Životnosť multipressu
Väčšina vecí, ktoré sme spomenuli vyššie má priamy vplyv na životnosť vášho multipressu. Pokiaľ teda viete, že chcete trénovať pravidelne, cvičiť s ťažkými váhami či používať multipress v ľahko až plne komerčnej prevádzke, je potrebné vyberať a dbať predovšetkým aký typ ložísk v pojazde a kladkách bude trenažér mať, aká bude celková nosnosť všetkých stanovíšť a potom aj celková hmotnosť trenažéra kvôli stabilite a kvalitu prevedenia. Životnosť môžete predĺžiť aj pomocou namazaním vodiacich tyčí, najlepšie univerzálnou strojnou vazelínou, prípadne univerzálnym silikónovým olejom.
Multifunkčnosť
Multipress je skrátka super nástroj na rozšírenie vašich tréningových možností. Nielen, že môžete cvičiť s vedenou osou, ale u drvivej väčšiny multipressov býva súčasťou aj stojan na samostatnú obojručnú os, takže môžete trénovať ako pod vedením, tak s voľnou váhou. Pri vyšších modeloch už môžete využívať aj hrazdu, multifunkčné kladkové systémy - horné, dolné, samostatné obojručné kladky a pod., stojan na veľkú činku, kladky protismerné a rad rôznych adaptérov a dokúpiteľného, kompatibilného príslušenstva, ktorú môžete využívať na rozšírenie vášho cvičenia.
Výhody kúpy multipressu u špecializovanej firmy
Tento odsek by zrejme mal byť uvedený ako prvý, pretože ho považujem za jeden z najdôležitejších. Aj ten najlepší multipress bude raz potrebovať údržbu či servis a pokiaľ ich daná značka nezaisťuje na patričnej úrovni, môže byť celá investícia zmarená. Osobne by som veci ako je bicykel, kosačka, alebo práve fitness trenažér nikdy nekúpil v klasickom všeobecnom e-shope, alebo markete, pretože zo skúsenosti viem, že čokoľvek následne človek potrebuje, má smolu :-(.
Pri kúpe u špecializovanej odbornej firmy získate množstvo výhod:
- možnosť dodania stroja vrátane montáže technikom u vás doma
- popredajné poradenstvo s obsluhou produktu, pokiaľ si nebudete s čímkoľvek vedieť rady - nami predávané produkty poznáme as ich obsluhou vám radi poradíme
- zaistenie záručného servisu technikom priamo u vás doma – pokiaľ budete mať so strojom akýkoľvek problém, bez nutnosti stroj rozoberať a posielať na servis k predajcovi či dovozcovi ako je bohužiaľ bežné u väčšiny firiem.
- predĺženú záruku – na väčšinu strojov ponúkame predĺženú záruku a to na celý stroj, prípadne jeho najdôležitejšie časti. Preto pokiaľ je pre vás dĺžka záruky dôležitá, vždy si pred kúpou starostlivo skontrolujte skutočnú dĺžku záruky poskytovanej predajcom na jednotlivé časti stroja.
- náhradné diely a pozáručný servis – tu je asi najväčší rozdiel medzi značkovými strojmi a no-name produktmi. V prípade značkových strojov sú diely dostupné aj niekoľko rokov po ukončení predaja modelu, pri no-name páse väčšinou s ukončením predaja končí aj dostupnosť dielov.
Široký sortiment nami ponúkaných modelov nájdete v našom eshope v sekcii Multipress.
Ak by ste s výberom multipressu potrebovali poradiť, neváhajte sa obrátiť na našich technikov, ktorí sú vám k dispozícii v pracovné dni od 9,00 do 18,00 hodín na našej zákazníckej linke 602 119 550.
Prajeme vám šťastnú ruku pri výbere vášho trenažéra a veríme, že vám pomôže upevniť vaše zdravie a dosiahnuť vaše ciele. Váš špecialista na fitness - Fitham.cz
Nejoblíbenější
Diskusia
Zatiaľ žiadny príspevok