Ako vybrať bežecký pás

Domáci bežecký pás je potrebné vždy vyberať podľa toho kto a ako má na trenažéry behať. Iný bežecký pás bude vyhovovať pre  kondičné behanie na spaľovanie tuku a spevnenie svalstva netrénovanému človeku, úplne iný trenažér je potrebné zakúpiť pre seriózny bežecký tréning aktívneho športovca.

Samozrejme je treba podľa váhy, výšky osôb a vytýčeného cieľa zvoliť adekvátnu šírku a dĺžku bežeckej plochy, stupeň odpruženia, ale aj kvalitu jednotlivých komponentov ako je motor, bežecká kurta a pod., ktoré ovplyvňujú životnosť bežeckého pásu.

Pre beh je určite nutné zakúpiť bežecký pás s motorom. Bezmotorové mechanické pásy sú vhodné výhradne na chôdzu, behá sa na nich veľmi zle. Dôvodom je nielen vlastný princíp, ale aj malá bežecká plocha. 

Reálna nosnosť a životnosť bežeckého pásu vždy súvisí s masívnosťou konštrukcie a kvalitou jednotlivých komponentov.

Nosnosti strojov si dnes bohužiaľ určujú sami výrobcovia bez nutnosti oficiálnych overení, či testovaní. Je teda len na ich odvahe a svedomí, akú nosnosť pri stroji uvedú. Paradoxne sa teda v praxi stretnete s tým, že kvalitný značkový pás vážiaci cez 100 kg má uvedenú nižšiu nosnosť, než menej kvalitný produkt vážiaci o 30 kg menej.

Pokiaľ teda chcete stroj, ktorý bude bezproblémovo slúžiť svojmu účelu, odporúčame orientovať sa okrem značky stroja podľa celkovej hmotnosti stroja. Čím ťažší je bežecký pás, tým je celá rámová konštrukcia robustnejšia, má viac materiálu a tým dlhšie v prípade ťažších osôb vydrží.

Veľkosť bežeckej plochy ovplyvňuje komfort pri behu a limituje maximálnu rýchlosť, ktorou je možné na páse behať. U pásu s dostatočne veľkou plochou si nie je potrebné „pozerať pod nohy“ a je možné napríklad v kľude sledovať Váš obľúbený film. 

Šírka bežeckej plochy - Bežecké trenažéry so šírkou do 40 cm sú vhodné výhradne na chôdzu, behanie aj malou rýchlosťou je na nich veľmi nekomfortné. Lepšie sú na tom pásy s plochou 45 až 48 cm, ktoré sú vhodné pre domáce kondičné behanie menšou rýchlosťou do cca 10 km/h. Najpredávanejšie sú pásy s plnohodnotnou bežeckou plochou nad 50 cm, ktorá už zaisťuje bezpečné a komfortné behanie pri všetkých rýchlostiach. 

Dĺžka bežeckej plochy potom súvisí s výškou človeka a  rýchlosťou behu, keďže s vyššou rýchlosťou sa predlžuje krok a pre bezpečné behanie je potrebná dlhšia bežecká plocha. Napríklad pre drobnejšie osoby okolo 170 cm a menšiu rýchlosť do 8 km/h stačia aj pásy s plochou dlhou 130 cm, pre osoby okolo 180 cm a pre stredné rýchlosti okolo 8-10 km/h je minimálna dĺžka bežeckej plochy 140 cm a na človeka 190 cm je pre beh rýchlosti 10km/h potrebná plocha dlhá 150 cm. 

Odpruženie bežeckej plochy je veľmi dôležité s ohľadom na minimálne zaťaženie kĺbov a chrbtice.

Lacné neznačkové modely majú väčšinou len slabé gumové podložky, ktoré netlmia dostatočne došľapy na dosku, naviac časom napuchnú.

U značkových pásov je už odpruženie riešené uložením celej dosky na niekoľkých pružných segmentoch, čo je dostatočné na kondičné domáce behanie.

Drahšie bežecké pásy renomovaných značiek (napr. BH FITNESS, TRINFIT, FLOW FITNESS NORDICTRACK, TUNTURI, PROFORM...) majú okrem toho ešte celú rámovú konštrukciu špeciálne prispôsobenú požiadavke na minimálnu zaťaž kĺbov a pri behu je väčšina nárazov eliminovaných. Samostatnú skupinu tvoria špičkové modely bežeckých pásov so špeciálne nastaviteľným odpružením, ktoré sú vhodné pre náročných zákazníkov požadujúcich možnosť nastavenia tvrdosti došľapu

Sklon bežeckej plochy sa udáva v percentách (%), menej často potom v stupňoch.

Väčšina bežeckých pásov má možnosť meniť sklon bežeckej plochy. Pri lacnejších modeloch je možné sklon nastaviť manuálne zmenou výšky nožičiek v zadnej časti stroja. Je to menej komfortný variant, pretože z pásu musíte zliezť, ak chcete sklon zmeniť. Odporučili by sme ju teda skôr tomu, kto bude po celú dobu chôdze/behu využívať iba jednu úroveň sklonu.

Komfortnejším variantom je zmena sklonu pásu pomocným motorom, ovládaným buď tlačidlami na displeji, alebo u lepšie vybavených strojov s programami aj automatickými programami podľa zvolenej trate. Simuluje sa tak beh po rovine alebo do kopca.

Vybrané modely bežeckých trenažérov komunikujúce cez Bluetooth s aplikáciami vedia sklon regulovať podľa reálnej trasy, zvolenej na GOOGLE mape. Touto pokročilou funkciou sú vybavené napríklad vyššie modely značiek TRINFIT, BH FITNESS a ďalšie.

Motor je jedným z najdôležitejších prvkov bežeckého pásu. Zásadné je, akým typom motora je pás osadený, čo má vplyv na jeho životnosť.

U väčšiny domácich pásov sa  stretnete s klasickym DC motorom, ktorý je lacnejší, jeho životnosť je ale limitovaná systémom komutačného krúžku s uhlíkmi, ktorá sa časom opotrebováva a vydrží okolo 500-2000 prevádzkových hodín (záleží na zaťažení, prostredí)... Najviac trpia tieto motory pri chôdzi a nízkych otáčkach, kedy sa zle chladia.

Vyššia trieda domácich pásov a pásy určené na komerčné využitie sú preto väčšinou vybavené odolnejším AC motorom, ktorého životnosť je niekoľkonásobne dlhšia (v domácich podmienkach je v podstate nezničiteľný).

Pri motorových bežeckých pásoch je kvalitný značkový motor s dostatočným výkonom základným predpokladom pre bezproblémový chod pásu a jeho dlhú životnosť. Motor musí pri došliapnutí na bežeckú plochu prekonať odpor váhy človeka a platí teda, že čím ťažší človek, tým kvalitnejší a výkonnejší motor by mal pás mať. Obzvlášť náročná je pre motor chôdza, pri ktorej sa motor horšie chladí vinou nižších otáčok.

Výkon motora sa udáva buď trvalý, alebo maximálny, jednotkou sú HP (horse power - konská sila), prípadne kW (kilowatty). Pri hodnotení pásu je však potrebné vziať do úvahy nielen výkon motora udaný výrobcom, ale aj kvalitu prevedenia motora. V praxi sa totiž často stáva, že kvalitne prevedený, značkový motor s nižším výkonom vydrží podstatne dlhšie ako nekvalitný motor no-name výrobcu.

Počítač bežeckého pásu je dôležitým prvkom určujúcim komfort ovládania počas tréningu a do istej miery aj dosiahnuté výsledky.

Zásadným bežeckého je veľkosť displeja. Tu určite platí, čím väčší displej a lepšie čitateľný, tým lepšie. Ľudia si často neuvedomujú, že stroj pri behu sa na malé čísla displeja ťažko lúštia. Hlavne základné údaje, by teda mali byť čo najväčšie.

Programová ponuka nebýva často daná ani tak cenou stroja, ako skôr konkrétnym výrobcom, či vekom modelu. K základným typom programov patrí:

• Manuálny režim – rýchlosť a sklon meníte ručne tlačidlami buď na displeji, alebo držadlách stroja
• Programy s přednastaveným profilom trati – zvolíte si niektorú z prednastavených tratí a bežecký pás upravuje rýchlosť, prípadne sklon podľa programu
• HRC programy – program riadený tepovou frekvenciou vás udržuje na optimálnom tepe (pre správnu funkčnosť je treba hrudný pás na presné meranie tepu)
• Špeciálne štandardizované programy, či testy

Vybrané modely bežeckých pásov (TRINFIT, FLOW FITNESS, BH FITNESS, NORDICTRACK...) umožňujú buď priamo na ich displeji, alebo po napárovaní stroja s tabletom cez Bluetooth a po stiahnutí patričnej aplikácie širokej možnosti individuálnych tréningov, ich ukladanie, zobrazenie grafov tréningu, jazdu na GOOGLE Maps, či reálnou krajinou atď...

Možnosti a funkčnosť aplikácií sa bohužiaľ líšia podľa konkrétnych značiek. Ako tomu už býva, aplikácie ZADARMO bývajú obvykle jednoduchšie, nemajú tak prepracovanú grafiku a poskytujú len základné funkcie, na druhú stranu dokonalejšie platené aplikácie majú aj možnosť osobných trénerov, ktorí vás počas tréningu motivujú a navádzajú. 

Niektoré vyššie modely potom už majú integrovaný dotykový displej, ktorý slúži buď len na tréning, alebo u vybraných značiek obsahuje aj možnosť surfovania na internete v štandardnom internetovom prehliadači, pustení videa na Youtube, či vlastnom audio, či videosúboroch.

Pokiaľ chcete tieto pokročilé funkcie využívať, odporučili by sme konzultovať konkrétnu požiadavku s našimi špecialistami na túto problematiku.

Väčšina domácich bežeckých pásov umožňuje z dôvodu úspory miesta po ukončení cvičenia sklopenie bežeckej plochy nahor a prípadný presun na iné miesto pomocou transportných koliesok.

Aby zloženie bežeckého pásu nerobilo problémy aj fyzicky menej zdatným osobám je pod doskou umiestnený pomocný tlmič, pre manipuláciu teda stačí minimálna sila a zloží ho bez problémov aj ženy.

Meranie tepu je kľúčovým údajom pre účinné cvičenie či už na spaľovanie tuku, alebo fyzickú kondíciu. Takmer všetky bežecké pásy sú dnes už vybavené dotykovým snímačom (Hand-pulse) v rukovätiach, ktoré je ale vhodné skôr na chvíľkové orientačné premeranie tepu.

Lepšie modely ponúkajú bezdrôtovú komunikáciu s hrudnými pásmi, ktoré je podstatne presnejšie a hlavne komfortnejšie. Stretnúť sa môžete s veľmi rozšírenými hrudnými pásmi analóg 5kHz, alebo využívajúce prenos cez Bluetooth.