Ako vybrať posilňovacie stroje a lavice

1. Zvážte svoje ciele a úroveň skúseností: Ak ste začiatočník, siahnite po jednoduchších modeloch s menšou nosnosťou, hmotnosťou závaží a základnými funkciami. Ak ste pokročilý cvičenec, hľadajte stroje s vyššou nosnosťou a viacerými možnosťami nastavenia. Typ: Ak ste zvyknutí na lavice z komerčného prostredia, odporúčame vybrať lavicu vyššej kategórie, ktorá má ergonomické tvarovanie a dostatočné nastavenie sedadla a opierky.

2. Priestorové možnosti: Pred kúpou sa uistite, že máte dostatok priestoru na inštaláciu a bezpečné používanie posilňovacieho stroja alebo lavice. Ak pri výbere prihliadate na výšku konštrukcie kvôli nízkemu stropu, odporúčame nechať si rezervu približne 10 cm. Môže sa totiž stať, že budete v hornej časti stroja potrebovať dotiahnuť skrutku a v prípade, že by ste si vybrali stroj s rozmermi „na milimeter“ k stropu, nedostanete sa k dotiahnutiu potrebným náradím.

3. Kvalita a stabilita: Kvalitu a celkovú stabilitu konštrukcie samozrejme najlepšie posúdite osobne v jednej z našich kamenných predajní, kde vám naši ochotní kolegovia radi poradia. Ak však z akýchkoľvek dôvodov nemôžete navštíviť našu predajňu, odporúčame pozrieť sa na diskusiu pri danom produkte, ktorú nájdete na našich stránkach, alebo na recenzie používateľov, ktorí si už vybavenie zakúpili.

Žiaľ, čoraz častejšie sa dovážajú a vyrábajú nekvalitné stroje a lavice z ďalekého východu, ktoré sú materiálovo ochudobnené a skonštruované „na oko zákazníka“. Na obrázkoch a v popisoch pôsobia ako kvalitné a väčšinou ponúkajú množstvo stanovíšť. Nespĺňajú však základné požiadavky na kvalitu, bezpečnosť a ergonómiu pohybu. Väčšinu cvikov na nich vôbec nemožno správne vykonať, cvičenie je nepríjemné a zo stroja sa postupne stane odložený „vešiak“.

Úplne zásadnou vecou pri výbere posilňovacieho stroja či lavice je možnosť polohovania jednotlivých opierok a adaptérov. Ak je nimi stroj vybavený, možno posed a priebeh cviku prispôsobiť konkrétnym telesným proporciám človeka, cvičenie na stroji je komfortné a nedochádza k poškodeniu kĺbov a šliach. Lacnejšie stroje, ktoré nemajú aspoň základné možnosti polohovania, neodporúčame kupovať. Pri posilňovacích laviciach na činky je potom dôležitá ich veľkosť a rozsah nastavenia uhla.

Prvá varianta závažia môžu byť jednotlivé kotúče rôznych hmotností a priemerov. Priemery vrtania kotúčov môžu byť: 25, 30 a 50 mm, pričom je dôležité vybrať buď kotúč s rovnakým priemerom, aký má nakladací tŕň, alebo s priemerom väčším. Hmotnosť jednotlivých kotúčov sa najčastejšie pohybuje od 1,25 kg až po 25 kg. Výhodou kotúčového závažia je vysoko individuálne nastavenie hmotnosti pre váš tréning a možnosť dokúpenia ďalších kotúčov na zlepšenie výkonov. Nevýhodou môže byť naopak opakované nasadzovanie a zhadzovanie kotúčov z tŕňa pri zmene záťaže.

Druhý typ závažia sú väčšinou predinštalované zásobníky s tehličkami, kde záťaž volíme pomocou kolíka, ktorý zasunieme do príslušnej tehličky. Pri strojoch s tehličkovým závažím by mali byť tehličky kovové s pojazdovou vložkou, ktorá zaručuje tichý a plynulý chod. Ich najväčšou výhodou je jednoduchosť nastavenia záťaže, negatívom však môže byť nižšia individuálnosť voľby v porovnaní s kotúčovým závažím a limitácia hmotnosti, ktorá je už vo veži nainštalovaná. Nie u všetkých veží je totiž možné dokúpiť ďalšie tehličky na zvýšenie záťaže. Niektoré veže sú však navyše vybavené doplnkovou záťažou (väčšinou pomocou otočného kolieska), kde si môžeme pridať záťaž po menších váhach.

Veľmi dôležitou a na servis nákladnou časťou posilňovacích veží sú prevodové lanká a kladky. Životnosť lán je daná kvalitou použitých materiálov a zvolením správneho priemeru lanka. Najmä pri lacnejších vežiach sa stáva, že výrobca použije vzhľadom na pojazdovú drážku kladky nevhodný priemer lanka, ktoré sa potom veľmi rýchlo opotrebováva. Pri kladkách je dôležité osadenie ložiskami a najmä pevnosť materiálu, v ktorom je ložisko osadené (ak je ložisko v nekvalitnej plastovej kladke, nie je to nič platné a veľmi rýchlo sa zničí).

Niektoré posilňovacie lavice a stroje je možné pre úsporu miesta po docvičení viac či menej zložiť. Nie vždy je to však šťastné riešenie – najmä pri lacnejších neznačkových laviciach dochádza po niekoľkých cykloch skladania k „vychodeniu“ spojov a ich nestabilite. Odporúčame preto dobre zvážiť, či naozaj potrebujete skladaciu lavicu. Ak na možnosti skladania trváte, odporúčame investovať viac peňazí za účelom vyššej kvality.

Cena stroja alebo lavice vždy súvisí s jeho kvalitou a komfortom cvičenia. Popisy bohužiaľ vytvárajú samotní dovozcovia či výrobcovia strojov a ich hodnotenia sú preto veľmi často neobjektívne. Ak si niekto myslí, že kúpi kvalitný posilňovací stroj so širokou škálou cvikov za sumu okolo 10 000 Kč, bude pravdepodobne sklamaný. Aj keď totiž stroj pôsobí na obrázku a v popise kvalitne, skutočnosť býva opačná.

Pred kúpou je dobré porovnať cenové rozpätie pri požadovanom type stroja alebo lavice a zvoliť podľa požadovanej kvality príslušnú kategóriu. (Ak teda chcete kúpiť napr. posilňovaciu lavicu so stojanom na činku a v ponuke sú modely od 2 000 do 12 000 Kč, potom pre nenáročné domáce použitie bude rozumnou voľbou lavica za cca 5 000 – 7 000 Kč – tzv. zlatá stredná cesta.) Kto požaduje maximálny komfort pri cvičení a dostatočnú variabilitu, odporúčame siahnuť po značkovom výrobku vyššej cenovej kategórie. Pri najlacnejších modeloch sa nízka cena vždy odrazí na kvalite a pre zákazníkov sú len sklamaním. Preto ich neodporúčame kupovať.

Veľmi dôležitou vecou je dĺžka záruky a zabezpečenie servisu a náhradných dielov na posilňovacie stroje a lavice. Výhodné je zakúpiť stroj u firmy, ktorá zabezpečuje servis v prípade poruchy priamo u zákazníka (stroj potom nie je potrebné nikam voziť ani posielať na reklamáciu, ako je to bežné u väčšiny predajcov a e-shopov, ale technik príde k vám a závadu odstráni).