Ako vybrať osobnú váhu?

Časy, kedy osobné váhy dokázali (a ešte s nie s presnosťou) určiť „len“ to, koľko vážite, sú už dávno preč. Dnes si domov môžete zaobstarať váhu, ktorá sa pýši funkciami, o ktorých sa vám pred rokmi ani nesnívalo. Ako sa ale vo všetkých tých vymoženostiach vyznať? Poradíme vám!

Súčasné váhy toho vedia toľko, že vo všetkých tých funkciách jeden stráca. Podľa akých základných parametrov by ste sa teda mali pri výbere novej váhy riadiť?

Digitálna, alebo mechanická?

Prvé, čo by vás malo pri voľbe novej váhy zaujímať, je to, či sa jedná o váhu mechanickú, alebo digitálnu. Pokiaľ používate váhu iba pre základné meranie hmotnosti, vystačíte si mechanickú. Pri takej váhe oceníte predovšetkým to, že do váhy nepotrebujete dokupovať batérie a že sa o váhu nemusíte nijako starať. Musíte však počítať s tým, že zobrazovaná váha je skôr orientačná, resp. je nutné odčítať stupnicu, ktorá často býva rozdelená po niekoľkých stovkách gramov. Váha sa navyše môže odchyľovať až od 2 kilogramy.

Digitálne osobné váhy (niekedy aj „chytré“ alebo diagnostické) sú oproti tým mechanickým presné na desatinu kilogramu. Výhodou je, že vašu váhu vidíte v presných číslach na prehľadnom displeji. Kúpou digitálnej váhy ale získate aj pomocníka, ktorý vám zmeria množstvo ďalších metrík, ktoré sa vám budú hodiť, ak sa snažíte o nejakú zmenu – napr. podiel tuku či vody v tele, index telesnej hmotnosti (BMI) alebo množstvo kalórií, ktoré máte denne spotrebovať.

Na čo sa zamerať ďalej?

Pri výbere váhy by vás mala zaujímať aj nosnosť. Pokiaľ si zaobstaráte váhu s maximálnou nosnosťou 150 kg, zatiaľ čo vážite viac, váha vás už nezmeria. Niektoré majú nosnosť len 100 kg, väčšina 150 kg, iné majú nosnosť aj vyššiu.

Presnosť váh predstavuje ten najmenší rozdiel hmotnosti, ktorý môže váha zaručiť. Najčastejšia odchýlka predstavuje 100 gramov, čo je naozaj dostačujúce. Vyššia presnosť ponúkajú špeciálne lekárske a iné profesionálne váhy.

Rozmerovo si osobné váhy bývajú veľmi podobné, napriek tomu rozmerom pri výbere venujte určitú pozornosť a overte si, že nekupujete váhu, na ktorú sa nezmestíte. Pre ľudí s väčšími nohami môžu byť niektoré váhy z tohto dôvodu nepraktické, a pokiaľ by sa vám na prístroj nohy nezmestili, hrozí, že bude dochádzať k nepresnosti váženia.

Čo sa týka vzhľadu, môžete vyberať z rôznych materiálov – váhy sa na trhu objavujú plastové, sklenené, nerezové aj kombinované, ale existujú aj váhy, ktoré imitujú rôzne prírodné materiály. Pokiaľ už ale vyberáte váhu digitálnu, myslite na to, aby mala prehľadný displej, pri ktorom napríklad môžete využiť aj podsvietenie.

„Chytré“ váhy – čo všetko vie?

Môžete chudnúť, ale vaša váha pritom môže stúpať - deje sa tak preto, že naberáte svalovú hmotu. Preto by ste mali číslo na váhe brať skutočne len orientačne. Či už sa teda snažíte zhodiť pár kíl, alebo nabrať na svaloch, mali by ste po vašej váhe požadovať oveľa viac parametrov. Omnoho dôležitejší ako vaša celková váha je totiž pomer, z ktorého sa skladá. Váhu navyše ovplyvňujú aj ďalšie pevne dané parametre, ako je výška alebo pohlavie.

Čo by ste teda mali správne merať (resp. čo by mala vedieť zmerať vaša váha)? Medzi základné metriky patrí množstvo tuku, množstvo vody a množstvo svalov v tele. K tomu vedia niektoré váhy merať napríklad aj hmotnosť kostí. Meranie telesného zloženia potom prebieha najčastejšie tak, že vaším telom prechádza úplne bezpečné množstvo elektrického prúdu, a váha potom hodnoty vypočítava na základe elektrického odporu. Nemajte strach, prechádzanie prúdu vôbec necítite.

Drahšie diagnostické váhy potom vedia merať ešte omnoho viac parametrov – napríklad množstvo nebezpečného viscerálneho tuku (teda nahromadenie prebytočného vnútrobrušného tukového tkaniva), prípadne hodnoty bazálneho metabolizmu (množstvo energetického príjmu potrebné na zachovanie základných životných funkcií), aktívneho metabolizmu aktivov (AMR) analýzu aj po segmentoch (v ľavej a pravej paži, nohe atď.), meria metabolický vek (termín používaný na priblíženie celkovej telesnej kondície človeka) a ďalšie hodnoty, ktoré vám pomôžu získať komplexnejší prehľad o vašom zdraví.

Funkcia navyše

Pokiaľ váhu kupujete pre celú rodinu, určite oceníte možnosť pridania viacerých užívateľov. Pri váhach, ktoré túto funkciu ponúka, by mal každý mať možnosť nastaviť si do pamäte pohlavie, vek a výšku, a váha vy tak mala každému užívateľovi ukazovať minimálne zmenu v celkovej hmotnosti oproti minulému meraniu. Väčšina digitálnych váh, ktoré obsahujú diagnostické funkcie, dokáže navyše všetky namerané informácie nazdieľať so smartfónom.