Strečing - anatómia

Popis

Strečing nie sú len cviky vykonávané pred „naozajstným“ cvičením, ale nevyhnutný predpoklad pre získanie zdravého, pružného tela. Vďaka tejto knihe plne pochopíte, ako fungujú Vaše svaly, pretože nahliadnete doslova pod ľudskú kožu. Popri popise jednotlivých fáz cvikov uvidíte, ktoré svaly sú aktívne, a dozviete sa tipy a odporúčania, ako cviky vykonávať.

Craig Ramsay je vďaka svojim rozsiahlym znalostiam a kvalifikácii svetovo uznávanou osobnosťou v odbore fitness. Už viac ako dvanásť rokov úspešne mení zdravie, telá a životy svojich klientov. Svoje univerzálne fyzické schopnosti Craig vypiloval počas práce na Broadwayi a tiež v úlohe tanečníka, hokejového hráča, fitness modelu, televízneho a filmového herca a hadieho muža.

Autor Vás prevedie strečingovou zostavou zameranou na všetky hlavné svalové skupiny od hlavy až po päty. Nájdete tu aj rýchly strečingový program, ideálny pre tých, ktorí sa chcú cítiť a vyzerať skvele, ale nemajú zakaždým čas stihnúť celú zostavu. Kniha zahŕňa aj kapitoly venované cvikom pre tehotné, cvičenie s partnerom alebo do kancelárie – cvičiť je možné v rôznych situáciách. Novinkou je cvičenie na penovom valci, ktoré umožňuje tzv. myofasciálnu masáž na odstránenie stuhnutosti a bolesti svalov.

Každý cvik je jasne popísaný krok za krokom a doplnený farebnými fotografiami a podrobnými anatomickými ilustráciami znázorňujúcimi cieľové svalové skupiny. Spolu s knihou obdržíte aj farebný plagát s jednotlivými cvikmi rýchleho strečingového programu. Ak budete dodržiavať starostlivo zostavený režim, môžete si jeho prostredníctvom predĺžiť svaly, zlepšiť svalovú koordináciu, zvýšiť pružnosť svojho tela, zvýšiť kardiorespiračnú vytrvalosť, zbaviť sa bolesti dolnej časti chrbtice, zvýšiť spaľovanie kalórií, zmierniť účinky starnutia, pozdvihnúť svoju energiu či znížiť stres. Strečing – anatómia jednoducho nabáda k „dobitiu bateriek“ v tele i mysli.

Základné údaje o knihe:

• úplný názov: Strečing - anatómia
• Váš ilustrovaný sprievodca na zvýšenie pružnosti vášho tela
• autor: Craig Ramsay
• vydavateľstvo: CPress
• rok vydania: 2014
• počet strán: 160 + 1 priložený plagát
• rozmer: 170 x 243 mm