Míč na cvičení John

Popis

Veľká cvičebná gymnastická lopta JOHN Vám umožní vykonávať mnohostrannú činnosť na upevnenie Vášho zdravia aj na relaxáciu. Pomôže Vám zlepšiť kondíciu, odstrániť svalové napätie, koordinačné poruchy, napraviť vybočenie chrbtice, okrúhly chrbát, zlepšiť koordináciu dychu. Loptu využijete aj pri návšteve, na sedení. Poslúži ako stolička, ktorá navyše stimuluje chrbtové svalstvo. Teraz môžete jednoducho a veľmi účinne posilňovať, ako doma, tak v práci.

• nosnosť: 120 kg
• priemer lopty: 45, 55 a 75 (65 cm už JOHN nevyrába)
• farba: podľa veľkosti

Pri výbere správnej veľkosti veľkej lopty dbajte na to, aby zadok bol o trochu vyššie ako kolená. Správna veľkosť veľkej lopty sa určuje podľa výšky postavy alebo dĺžky paže, meranej od ramenného kĺbu ku končekom prstov.

Aká správne zvoliť veľkosť lopty?

• priemer 45 cm: pre osoby menšie ako 150 cm
• priemer 55 cm: pre osoby merajúce 150-165 cm
• priemer 65 cm: pre osoby merajúce 165-175 cm
• priemer 75 cm: pre osoby merajúce 175-185 cm
• priemer 85 cm: pre osoby merajúce 185-190 cm
• priemer 90 cm: pre osoby merajúce 190 cm a viac

Pravidlá správneho nafúknutia lopty (hustenie):

• Lopta musí byť uskladnená pri teplote min. 20 °C, 24 a viac hodín pred nahusťovaním.
• Nafukujte loptu pomaly, max. do 70% veľkosti lopty pri izbovej teplote. Nehustiť rýchlo, neprehustiť - inak dôjde k deformácii. Lopta bude v tejto počiatočnej fáze tvrdá.
• Po uplynutí 24-36 hodín dofúknite loptu do optimálnej veľkosti, nikdy neprefukujte daný priemer, inak by opäť došlo k deformácii. Spočiatku bude lopta na dotyk tvrdá, ale do 3-4 dní postupne získa vyššiu elastickosť a povrch bude hebký a príjemný.
• Po prvom nafúknutí používajte lopty a za 24 hodín po finálnom (100%) nafúknutí.

Pre inšpiráciu uvádzame niekoľko základných kľudových cvikov proti bolesti chrbta: